Cara Mengecilkan Lengan Secara Alami

  • Share
Mengecilkan Lengan Secara Alami
Mengecilkan Lengan Secara Alami (Foto freepik.com)

Cara Mengecilkan Lengan Secara Alami – Mempunyai lengan yang besar memang bukan hal yang diinginkan oleh semua orang terutama wanita. Lengan yang besar pasti membuat kita menjadi kurang percaya diri dengan penampilan.

Kita akan susah memilih baju yang bisa menutupi lengan yang besar. Tidak sedikit orang yang mengalami ini mencari cara yang instan untuk mengecilkan lengan. Banyak juga yang mengatakan kalo lengan tangan merupakan bagian yang sulit dibentuk. Diet dan olahraga bisa menjadi pilihan kita untuk mengecilkan lengan secara alami.

Mungkin ada beberapa orang yang berpikir kalo kita olahraga untuk mengecilkan lengan yang ada malah lengan kita berotot. Buang jauh-jauh deh pikiran itu, soalnya kadar hormon testosteron yang merupakan hormon yang berperan dalam pembentukan otot, pada wanita terbilang rendah dibandingkan dengan pria.

Jadi kalian nggak perlu khawatir,  wanita akan jauh lebih sulit membentuk otot. Sebelum kita masuk ke cara mengecilkan lengan secara alami, sebaiknya kita mengetahui beberapa penyebab lengan menjadi besar.

  • Genetik, Coba kalian perhatikan anggota keluarga kita yang lain. Biasanya kalo anggota keluarga lain memiliki lengan yang besar, otomatis kita juga akan mengalaminya.
  • Jarang Latihan, Otot trisep dan bisep yang jarang dilatih akan mengendur dan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di lengan kita.
  • Berat Badan Turun, Berat badan yang turun maka lemak yang ada di tubuh kita menipis termasuk di bagian lengan. Diet yang tidak sehat akan menyebabkan berat badan kita turun naik, ini akan makin membuat lengan kita semakin membesar. Sebaiknya diet yang dilakukan adalah mengurangi porsi nasi, memperbanyak makan sayur, mengurangi gula dan makanan yang berminyak, dan olahraga secara teratur minimal 3x seminggu.

Cara Mengecilkan Lengan Secara Alami

Itu tadi beberapa penyebab lengan membesar. Sekarang kita akan membahas tentang cara memperkecil otot lengan secara alami. Cara mengecilkan otot lengan secara alami bisa kita lakukan dengan olahraga yang tidak cukup sulit.

1. Wall Push Up

Olahraga Wall Push Up dapat membantu mengecilkan lengan yang besar. Caranya adalah berdiri dengan jarak maksimal 3 langkah dari tembok lalu kedua tangan memegang tembok kemudian lakukan gerakan seperti push up. Lakukan gerakan ini berulang semampu kalian, untuk pertama akan terasa sakit. Jangan dipaksain ya kalo udah ngerasa sakit, coba lagi besoknya.

2. Triceps Push Up

Olahraga triceps push up beda dengan push up. Posisi tangan pada gerakan Triceps Push up berada dekat dan siku bergerak tetap dalam posisi dekat dengan pinggang kita.

3. Weighted Punch

Posisi tubuh harus berdiri dengan lebar kaki sama dengan pinggul dan pegang dumbbell pada kedua tangan. Angkat tangan kiri ke atas kemudian turunkan dan ganti dengan tangan kanan ke atas. Lakukan terus menerus secara bergantian.

Itulah beberapa cara mengecilkan lengan secara alami yang bisa kita lakukan dengan mudah dan murah dirumah. Nggak terlalu sulit kan? Mudah-mudahn lengan yang besar bisa mengecil dan kencang sesuai keinginan kita.

  • Share
hit tracker